poziom tluszczu

[...] podzielone. Mam jakiś stereotyp w bani że ziemniaki tuczą i boje się żeby od nich nie przytyć w niechcianych miejscach i niechciany sposób. Mogę mieć pewność że brzuch ani poziom tłuszczu nie wzrosną? 2. Mniej więcej chciałbym znać ilości jakie mam jeść tych rzeczy żeby ani nie przesadzić ani nie jeść za mało. Chodzi mi o ilość gramów mniej [...]

[...] nie tylko wydęty. Tutaj może pomóc korekta diety, ale nie pomoże redukcja, już prędzej odwrotnie, nabranie mięśni, jesteś za lekka na rzeźbienie. No i również, bardzo niski poziom tłuszczu w ciele u nastolatki to kiepski plan. Jak dla mnie to tak, popracuj nad postawą, dodaj trochę ćwiczeń siłowych, jedz więcej, nabierz trochę mięśni i ciało [...]

Jaki masz poziom tłuszczu ? Jak chcesz zrobić CKD z pompkami ? CKD jest to plan dietetyczno-treningowy ktorego trzeba sie trzymac(gdzie dosc duzo jest tyrania na silce). Jak wygladaja ładowania ? Jaki masz plan treningowy ?

[...] wzrost 177, waga 83, biceps 40, udo 58, przedramie 32.5, nadgarstek 19, biodra 95, klatka 109. Poziom tłuszczu jakieś 18, 19 % 1.a)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej/ b)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej "abab" 1 tydzień a, drugi tydzień b 3 x 10,8,6 2.a)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę/ [...]

Niemam zbyt duzo czasu na trening dlatego niemam zbyt rozbudowanego planu treningwego. Aktualnie trening zajmuje mi do 50min. Brak mi sprzetu do cwiczenia klaty. Mam tylko hantel 13,5kg i ekspander. Sezonowcem mam nadzieje ze niejestem a przynajmniej niemam tego w zamiarze, trenuje dla zdrowia, kondycji i jakotakiego wygladu przez te 5miesiecy [...]

Dziękuje bardzo tak jestem w stanie spokojnie utrzymać stały poziom tłuszczu w diecie no i niestety jestem ekto ale co zrobić ;)

takie coś jak BMI nie powinno istnieć! wiec tym sie nie sugeruj. chodziło mi żebyś ocenił sam poziom tłuszczu.

Jakie masz efekty na siłowni? Masa mięśniowa i siła idzie w górę, a na redukcji poziom tłuszczu spada zgodnie z planem?

Szacowany poziom tłuszczu chyba trochę zaniżyłeś, bo nawet przy 25 przy takiej wadze to byłbyś nieźle dotyrany. Kup np. CLA, albo np. CLA i bierz 4 g ed, do tego może zielona herbata w kapsach ;) To bardziej dla wzmocnienia psychiki, bo przy tej wadze i intensywności treningów to nie powinno być problemów ze zrzucaniem kilogramów.

[...] budowanie masy mięśniowej i tracenie tłuszczowej trudne jednak do uzyskania, ale ja raczej polecam postępować w zależności od teraźniejszych potrzeb czyli jeśli jest ten poziom tłuszczu za wysoki to przechodzisz na deficyt kaloryczny i solidny trening siłowy aby zejść do odpowiedniego poziomu, a później ewentualnie wskoczyć na dodatni bilans [...]

ale tu nie chodzi o poziom tluszczu... ja mowiac ze najwazniejsza jkest dieta nie mam na mysli tego, ze jak ktos bedzie jadl zle to bedzie mial ogromny brzuch, nic bardziej mylengo. Ja mowiac zenajwazniejsza jest dieta mam na mysli to, ze nawet cwiczac bardzo dobrym planem treningowym nie zrobisz masy jesli bedziesz jadl 3 posilki dziennie, [...]

Musisz przede wszystkim udać się do fizjoterapeuty bo masz wadę postawy i dopytać czy da się coś skorygować w Twoim przypadku. Poza tym warto by było nieco zmniejszyć poziom tłuszczu.

[...] efektywnie wykonać. Zdefiniuj swój cel czy chcesz przybrać na masie mięśniowej, wyrzeźbić mięśnię (do tego potrzebujesz juz mieć jakąś większą masę mięśniową) czy zredukować poziom tłuszczu. Patrząc na twoje parametry bierz się za masówkę. Siła przyjdzie z czasem (będzie szła razem z masą). Nie bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze [...]

[...] tren=trenbolone="parabolan"=finaplix para mial dluzszy estr ale dzialania bardzo zblizone jak? na bank nie chce miec wiecznie okraglej twarzy wiec musze obnizyc poziom tluszczu zreszta sam wiesz jaka mam morde popracuje bardziej nad lapami + plecy a barki i klatke bede cwiczyl bardziej lajtowo zeby wyrownac dysproporcje ziki ***ac [...]

[...] sie na dole coraz większy ALE TO NIE FAT, nie wiem o co chodzi jak go dotkne to jest twardy jak skała i taki opuchnięty balon. z rana jest normalnie a potem nage taki baniak. od razu mówie że poziom tłuszczu mam ok 10% i mięśnie brzucha są u mnie WIDOCZNE !!!! nie wiem czy ktoś rozumie ten problem i opis, zdjęć niestety nie mam możliwości dodać

Masz problemy z brzuchem czy poziom tłuszczu minimalny?

Dokładnie musisz sam określić czy ten poziom tłuszczu jest dala ciebie problemem czy moze nie . 5% bf na tyle kg no to nie jest źle :) . Jeżeli brzuchal przeszkadza to zredukuj przez wakacje do poziomu 15 % i znowu masuj :)

^up Póki co nie robiłem badań, zamierzam na koniec miesiąca. Ale myślę, że jest Ok bo nie ma retencji no i poziom tłuszczu się zmniejszył. :)

No wiesz nie koniecznie to musi być mało, dużo zależy od tego jaki masz poziom tłuszczu w organiźmie. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

jw poza tym co to są za wymiary? nie wiemy jak było w talii ww udzie w biodrach jaki poziom tłuszczu. kiedy się mierzysz czy na czczo czy po zjedzeniu czy po treningu czy przed....